Ejercicios y Herramientas
Complementa tu camino hacia el Bienestar Emocional.
Aquí encontrarás ejercicios y herramientas que podrás utilizar en tu día a día.
Comunicación Interpersonal Efectiva
DEAR MAN, GIVE y FAST son tres herramientas utilizadas en la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT Therapy)
ABC PLEASE
ABC PLEASE
Son dos acrónimos que nos ayudan a recordar algunas herramientas para aumentar la resiliencia emocional y disminuir la vulnerabilidad emocional..
Habilidades TIP
Habilidades TIP: Cambio de Temperatura, Ejercicio Intenso, Relajación Muscular Progresiva
Anclaje o “Grounding”
Anclarse al presente plasmando plenamente la conciencia en el aquí y el ahora, en lo que pasa la tormenta.
Relajación Muscular Progresiva de Jacobson
Esta técnica está diseñada para permitir disminuir los efectos de la activación fisiológica derivada de una alta carga de estrés y ansiedad.